Как бороться с бессоницей

Бессонница — что это такое? Лечение бессонницы...

как бороться с бессоницейЛечение бессонницы не означает прием препаратов для искусственного усыпления себя!

Что бы ни случилось в жизни человека – переживание страха, проблемы в личной жизни, на работе, общая перегрузка – всё равно надо сглаживать возбуждённость организма. Лечение должно быть направлено на установление спокойствия в жизни, а не во сне!

Важно понять, что привело к бессоннице?!

Бессоница ночью

Бессоница может быть вызвана не только переутомлением или нервным возбуждением. Бессоницу могут вызвать нарушения кровообращения, приступы кашля, одышка, аллергические реакции организма.

Что же делать при бессонице по ночам?

Осторожно со снотворным! Снотворное дает временное (искусственное) успокоение, снижая чувствительность организма к возбудителям. Когда действие препарата закончится — все вернется на круги своя. Проблема не решится и вернется.

Многие препараты вызывают привыкание и и имеют сильные побочные эффекты! Прежде чем проглотить маааленькую таблеточку — прочтите о побочных эффектах (в интернете наберите название препарата и «о побочных эффектах»)!

Многие препараты подавляют нервную систему, могут замедлять дыхание, это крайне опасно для людей с заболеваниями легких, например, астмой.

Снотворные препараты вызывают головокружение, слабость, сонливость и заторможенность, неприятные покалывания в кистях, руках, ногах, сухость во рту, отсутствие аппетита. А также изжогу, боли в желудке.

Самое опасное следствие снотворного — парасомния, это неконтролируемое поведение и действия.

Народные средства от бессоницы

Безопаснее лечить бессоницу по ночам «народными» средствами:

Перед сном намазать виски и запястья лавандовым маслом. Можно намазать кончик носа. Лавандовое масло успокаивает и помогает уснуть. За 1-2 часа до сна можно использовать аромалампу с лавандовым маслом.

Хорошо помогает от бессоницы чай из мяты. Можно добавить в него меда. Чай из мяты оказывает успокаивающее действие.

Чай из меллисы: взять 1 чайную ложку сухой меллисы на стакан кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Выпить перед сном. Чай из меллисы также хорошо понижает артериальное давление.

Еще несколько моментов, которые надо учесть, чтобы легко уснуть:

  • Проветривайте комнату перед сном, если есть возможность лучше спать с открытой форточкой или окном.
  • Шторы на окне должны быть плотными, в комнате должно быть темно.
  • Перед сном можно принять теплую ванну или попарить ноги — согревание помогает быстро расслабиться и уснуть.
  • Спите в легкой пижаме, ночной рубашке, чтобы Ваше тело отдыхало.
  • Не ешьте на ночь. Ужинать надо не позднее 20 часов.
  • Не принимайте вечером крепкий чай, кофе.
  • Ложиться спасть надо до 23-24 часов, не позднее!
  • Не смотрите перед сном боевики, «ужастики» и «новости» по интернету. Лучше прогуляться перед сном на свежем воздухе.

Тема просмотра на ночь телевизионных программ и «блуждания по интернету» очень серьезная. Частые переключения с одного на другое переутомляют и перевозбуждают мозг и нервную систему.

Если Вы хотите посмотреть вечером телевизор — посмотрите что-то одно. Одну передачу, один фильм (спокойный).

После того, как Вы перегрузите себя информацией и ложитесь спать — подсознание, ваша внутренняя «словомешалка» продолжает усиленно работать. Как же тут заснуть?

Лучше перед сном почитать книгу, провести медитацию. Успокоить свое сознание, привести в равновесие. После чего Вы спокойно уснете и сон ваш будет крепким.

бессоница по ночам что делать

1 коммент. к Как бороться с бессоницей

  1. Анастасия пишет:

    У вас удачно подобранная тема: показываются популярные записи и популярное видео, считаю их отличными инструментами для работы.

    И полезная тематика сайта.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>