Здоровое сердце

«Здоровое сердце не чувствуется»...

Большинство из нас думают, что проживут долго и в добром здравии. Конечно, так и хотелось бы. Только неумолимая статистика вещает о том, что болезни сердечно-сосудистой системы — главная причина госпитализаций и смертности.

сердцеЗаболевания сердца опережают онкологию, травмы и отравления, убийства и самоубийства. Как же сохранить здоровое сердце с молодых лет, чтобы достойно прожить зрелые годы и встретить подобающую старость? Дело — в выявлении и устранении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вот самые важные:
1. Артериальная гипертензия (высокие цифры артериального давления). Считается, что ей страдают 40% взрослого населения. Не хочется запугивать читателей, но считается, что при повышении систолического («верхнего») давления на 10 мм рт. ст. смертность от болезней сердца увеличивается вдвое. Повышение диастолического («нижнего») давления еще более опасно. 

*Как быстро снизить давление без лекарств — прочтите в предыдущей статье.

2. Не менее полумиллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. В России курят около 60% взрослых мужчин и 15%  женщин. Из несовершеннолетних курят 60% юношей и 40% девушек. За свои же деньги люди «покупают себе болезни»...

3. Избыточный вес и ожирение — ими страдают не менее трети как женщин, так и мужчин. Является следствием несбалансированного питания и гиподинамии (ограничение движений). Сколько лишних кг у Вас? 5 кг, 7-10 кг... Представьте таскать с собой постоянно 5-10 килограмм картошки, как Вам?  Представьте какая же колоссальная нагрузка на Ваше сердце!

4. Алкоголь (вернее, избыточное его употребление). Некоторые пытаются прикрыться «французским феноменом» (мол, пей много красного вина и будешь совсем здоров), но с точки зрения доказательной медицины это умозаключение не выдерживает никакой критики. Если добавить к этому то, что большинство россиян употребляют спиртные напитки крайне низкого качества — картина получается совсем удручающая.

5 советов для сохранения здоровья сердца:

  • Отведите минимум полчаса в день для физических упражнений. Это нормализует артериальное давление и уровень глюкозы в крови.
  • Чтобы облегчить работу сердца, разгрузить сосуды, снизить риск сахарного диабета и гипертонии, избавьтесь от лишних килограммов.
  • Питайтесь сбалансированно: ежедневно съедайте не меньше пяти порций овощей и фруктов; пополните рацион морской рыбой — в ее мясе много полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, повышающих тонус сердечной мышцы.
  • Бросьте курить и снизьте употребление алкоголя.
  • Не отказывайтесь от секса: у «пламенного мотора» тех, кто регулярно предается любовным утехам, отличные кардиопротекторные (защитные) свойства.
  • Любите, всем сердцем! Пусть энергия любви проходит через вас...
Как вовремя укрепить сердце — прочтите о коллоидном препарате для укрепления сердца.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>