Норма воды в день для человека

Чтобы жить — надо ПИТЬ! Организм человека состоит на 80% из воды. То, что мы пьем имеет огромное значение для состояния нашего организма, для нашего здоровья!

Задам Вам вопрос — что Вы пили сегодня? Утром — кофе... На работе — кофе, чай... еще чай... сок...  Вечером — пиво.... (примерно так ответят многие)...

Если задать вопрос «на засыпку» - сколько ВОДЫ Вы выпили за день? Подавляющее большинство ответят - «ноль»!

Норма воды в день для человека

Знаете ли Вы, что суточная потребность организма взрослого человека составляет около 2-2.5 литра ВОДЫ!  

Содержание воды в различных органах нашего тела составляет  70-90%. С возрастом количество воды в организме меняется. Трехмесячный плод содержит 90% воды, новорожденный 80%, взрослый -70%. Вода присутствует во всех тканях нашего организма:

  • мозг содержит — 75%;
  • сердце -75%;
  • легкие — 85%;
  • печень — 86%;
  • почки- 83%
  • мышцы — 75%
  • кровь -83%.

Почему нужно пить воду

Вода является жизненной основой клетки, переносит отходы нашего тела, доставляет смазку к суставам, стабилизирует  нашу температуру.

Вода необходима для поддержания всех обменных процессов, она принимает участие  в усвоении питательных веществ клетками. Пищеварение становиться возможным только тогда, когда пища приобретает водо-растворимую форму. Более 85% всех обменных процессов нашего организма происходит в водной среде.

норма воды в день

Недостаток чистой воды неизбежно приводит к образованию свободных радикалов в крови человека, что приводит к преждевременному старению организма и является причиной многих заболеваний!

Потребление чистой воды обеспечивает нормальную работу внутренних органов. Она сохраняет гибкость Вашего тела. Хорошее снабжение организма водой помогает бороться с избыточным весом. Это выражается не только в уменьшении чрезмерного аппетита, но и в том что достаточное количество воды способствует переработке уже накопленного жира.

Вода является теплоносителем и терморегулятором. Она поглощает излишки тепла и удаляет его, испаряясь сквозь кожу и дыхательные пути. Вода увлажняет слизистые оболочки и глазное яблоко.

В жару и при физических нагрузках происходит интенсивное испарение воды с поверхности тела. Потребление чистой воды, которая всасывается в кровь через стенки желудка, обеспечивает своевременное охлаждение вашего организма и предохраняет от перегрева. В течение тренировок, для нормального функционирования организма, необходимо выпивать небольшими порциями не менее 0,5 литра за час.

чистая водаНеобходимо постоянно пополнять дефицит воды. Атмосфера в современных зданиях часто перегрета и кондиционирована. Это сушит воздух и обезвоживает организм.

По медицинской статистике, население страдает от скрытого обезвоживания, утоляя жажду не тем, что нужно организму!  Чай, кофе, пиво, вино обладают мочегонным эффектом и еще больше обезвоживают организм. Газировка — это вообще сладкая ловушка! Чтобы мы еще больше захотели пить (подразумевается «покупать») воду искусственно подслащивают, а затем добавляют углекислоту. Употребление таких напитков меняет состав крови, что вызывает множество различных заболеваний!.

* Сухая тусклая кожа, повышенная утомляемость, частые головные боли, слабая концентрация внимания, мышечная слабость, заболевания суставов, запоры, неустойчивое давление, лишний вес — все это следствие нехватки чистой питьевой воды!

Взрослый человек в состоянии прожить без пищи больше месяца, без воды же несколько дней. Обезвоживание организма на 10% приводит к физической и психической недееспособности. Потеря 20% воды приводит к смерти.

Мы то, что мы пьём

Так из чего состоите ВЫ? Начните считать сколько воды получает Ваш организм! 

Для начала утром, как только Вы встали, выпейте стакан воды.

Возьмите с собой на работу 2 пол-литровые бутылочки с водичкой, поставьте их на видное место и время от времени пейте. В конце дня подведите итог: опустели бутылочки? Значит кофе и чая Вы выпили в два раза меньше, а самое главное — покушали тоже меньше. Очень часто обыкновенная жажда маскируется под чувство голода, мы начинаем поглощать пищу, когда всего-то и надо было — просто попить ВОДЫ!

1 коммент. к Норма воды в день для человека

  1. Анастасия пишет:

    Я раньше думала, что соки, чаи и супы заменяют воду. А оказывается, что нет! Спасибо большое за информацию.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>