Как нормализовать артериальное давление

как нормализовать давлениеКак нормализовать давление? Повышенное давление или пониженное вызывает плохое самочувствие. Нормализовать давление можно без лекарств с помощью правильного питания.

Как нормализовать давление

Привести давление в норму можно с помощью продуктов питания, которые помогают поддерживать здоровье сосудов и капилляров. В статье рассмотрим 5 продуктов питания, которые обязательно нужно употреблять, чтобы артериальное давление было в норме. Нормальным считается давление 120/80 мм рт.ст. Продукты питания о которых пойдет речь доступны и эффективны, однако в обычной жизни мало кто употребляет их регулярно.

Продукты нормализующие давление

Чеснок нормализует артериальное давление

Ацетилсалициловая кислота, которая содержится в чесноке разжижает кровь, предупреждает тромбообразование. Чеснок нужно употреблять 1-2 зубчика в день. Можно использовать настойку из чеснока.

Черная смородина нормализует артериальное давление

 В черной смородине содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая восстанавливает эластичность сосудов. Употребление этой ягоды препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудах. В день достаточно употреблять 50 гр черной смородины. В зимнее время для получения достаточного количества аскорбиновой кислоты нужно употреблять цитрусовые.

Чечевица нормализует артериальное давление

Чечевица содержит пищевые волокна, белок, аминокислоту лизин, которая участвует в  выработке коллагена и улучшает эластичность сосудов. 2-3 раза в неделю необходимо употреблять чечевицу.

Сельдерей нормализует артериальное давление

продукты нормализующие давлениеВ сельдерее содержится калий, который поддерживает мышечный тонус сосудов. Сельдерей можно добавлять в супы, в овощные салаты. Сельдерей успокаивает нервную систему. Сельдерей помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Если вы не любите сельдерей, знайте что огурцы, капуста, помидоры тоже помогают поддерживать сосуды в тонусе.

Семена льна нормализует артериальное давление

В семенах льна содержится полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, которая нормализует холестериновый обмен. В семенах льна Омега-3 содержится больше чем в жирной рыбе. Достаточно 1 столовую ложку в день семян льна добавлять в кашу, в салаты.

Для того чтобы нормализовать артериальное давление не спешите идти в аптеку, пересмотрите свое питание и включите продукты, регулирующие давление.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>