Хроническая усталость лечение

синдром хронической усталостиХроническая усталость возникает, когда организм уже не может восполнять затраты энергии, возможности организма исчерпаны.  Важно понимать, что запас прочности организма человека не беспределен.

Хроническая усталость — снижение энергетики организма. В первую очередь страдает центральная нервная система, затем по цепочке возникают сбои в других «слабых звеньях» организма. Это может быть иммунная система, эндокринная система, пищеварительная система, сердечно-сосудистая система, опорно-двигательная система.

Синдром хронической усталости симптомы

  • вялость, «разбитость» уже с утра, слабость, апатия;
  • эмоциональная неустойчивость, повышенная раздражительность, депрессивное состояние;
  • головные боли, головокружение, тошнота;
  • бессоница ночью, сонливость днем;
  • снижение работоспособности, рассеянное внимание, нарушение памяти;
  • лишний вес или наоборот потеря веса;
  • расстройство пищеварения, понос или запоры;
  • боли в мышцах, боли в суставах, боли в груди;
  • воспаление лимфоузлов, лихорадка.

Если Вы чувствуете, что «батарейки садятся» — нужно вовремя принять срочные меры.

Хроническая усталость лечение

хроническая усталость лечение1. Первое что необходимо сделать — выспаться. Часто причина разбитости, потери энергии — хроническое недосыпание. Спать человек должен ложится до 24 часов ночи, спать 7-8 часов.

Обязательно спать в период с 24 часов до 3 часов ночи. Шторы в спальне должны быть плотными. Телефон на ночь отключайте.

У многих просто «мечта» — выспаться! А что мешает?

В выходные отключите телефон, закройте шторы и ложитесь в «спячку». Спите пока не почувствуете облегчение. Выспитесь и сразу появиться «свет в глазах и опора в ногах». Если ваш друг, родственник или близкий человек находиться в стадии «вечного недосыпания» — срочно уложите его спать! Недосыпание — причина серьезных сбоев в организме, а также причина различных несчастных случаев...

2. Необходимо исключить употребление кофе и крепких спиртных напитков. При хронической усталости энергии и так дефицит, а кофе и алкоголь «воруют» последнюю энергию организма.

Если человек употреблял, например, большое количество кофе, то после отказа от него он почувствует сначала «разбитость», как ему будет казаться... Постепенно состояние улучшиться, надо выждать... Хорошо «заменяет» кофе чай с имбирем, с базиликом. Чтобы добавить «острых ощущений» — ешьте красный перец, чеснок.

3. Нужно пить воду. Недостаток воды в организме приводит к зашлаковке, замедлению обменных процессов. Когда человек начинает пить чистую воду — состояние сразу улучшается! Организм оживает! Все клеточки и функции организма постепенно восстанавливаются.  хроническая усталость лечение

4. Человеку нужна «витаминная диета». Необходимо насытить организм витаминами и минеральными веществами. Свежие фрукты, овощи, зелень, морская капуста — есть обязательно. Исключить мясную, жирную в общем, тяжелую пищу. А так же нужно исключить «пустую» пищу, которая не содержит питательные вещества, не питает организм.

*Бывает, что человек вообще не хочет есть — это защитная реакция организма. Пусть пьет только воду 1-2 дня. Потом как правило «интерес» к еде возобновляется.

5. Человеку, который дошел до состояния хронической усталости нужно укреплять иммунитет. Ослабление иммунной системы — один из факторов развития у человека хронической усталости.

6. Справиться с хронической усталость помогает регулярное очищение организма.  Посещение сауны или парной тоже помогает разгрузить системы самоочистки организма. Эти процедуры помогают повысить энергетику организма.

7. Человеку нужна психологическая помощь. Люди, страдающие синдромом хронической усталости испытывают постоянный стресс. Это стрессы на работе или неблагоприятная атмосфера дома. Надо выявить эти факторы и устранить.

Если Вы не любите свою работу — надо ее поменять. Напряженные ситуации дома тоже надо решить — иначе Вы у себя же дома постоянно подрываете свое же здоровье! На работе и дома атмосфера должна быть комфортной...

Синдром хронической усталости и депрессия

  • Чаще синдром хронической усталости наблюдается у молодых людей, чем у пожилых.
  • Женщины подвержены синдрому хронической усталости больше мужчин, но у мужчин он протекает тяжелее.
  • 85 % страдающих синдромом хронической усталости — жители крупных городов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>