Болит голова по утрам

болит голова по утрамБолит голова с утра, в чем причина? Почему вместо того, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, вы чувствуете разбитость и головную боль уже с самого утра.

Вроде и легли спать вовремя, и спали достаточное количество времени.

Почему болит голова по утрам

А причина может быть очень простая. Все дело в подушке, на которой вы спите!

Во время ночного сна шейный отдел позвоночника и весь позвоночник должны отдохнуть, расслабиться. И главная задача подушки — правильно поддерживать мышцы шеи, в естественном положении. Это обеспечит полноценное кровоснабжение головного мозга во время сна.

Если подушка неудобная, мозговое кровообращение ночью нарушается и, как результат, болит голова с утра...

Например, вы спите на очень высокой подушке. При этом подбородок сильно опущен, упирается в грудь. Шейный отдел позвоночника находиться в неестественном положении, мозговой кровоток нарушается из-за продавливания позвоночных артерий. Если вы спите на высокой подушке на боку происходит примерно тоже самое.

Если подушка слишком маленькая — тоже плохо, голова получается сильно запрокинута назад. Совсем без подушки спать так же не рекомендуется.

почему болит голова с утраПравильная подушка должна быть вытянутая, например, размером 50×70 см. Главная задача подушки — поддерживать шею, а не голову и не плечи, плечи не должны лежать на подушке.

Очень хорошо с задачей справляются ортопедические подушки. Можно использовать подушку-валик. Когда вы спите на таких подушках шея находиться в правильном, ровном положении, артерии не пережимаются.

Если утром болит голова, обратите внимание на следующие моменты: спать нужно в проветренной комнате, шторы на окнах должны быть плотно закрыты.

Ложиться спать необходимо до 24 часов. Вечером не смотреть продолжительно телевизор и не сидеть долго за компьютером, чтобы не перегружать мозг информацией перед сном.

Как выбрать себе подушку, какие бывают подушки

Вы решили устранить причину головных болей по утрам и заменить свою подушку, правильно выбрать новую подушку помогут советы специалиста.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>