Как правильно похудеть

похудеть правильноМногие женщины истязают себя различными диетами или голоданием, но это не только не помогает похудеть и сохранить потом стабильный вес, но и ухудшает общее состояние здоровья!

Для того, чтобы похудеть женщины часто идут на довольно отчаянные меры, не задумываясь о том, что они разрушают свое здоровье. В итоге это приводит к еще большим проблемам, например, к развитию гипертонической болезни, болезням почек, нарушениям липидного обмена, ухудшению состояния кожи и волос и т. д.

Цель похудения должна быть — общее оздоровление организма.

Как похудеть правильно

Ели Вы твердо намерены похудеть правильно, и не хотите причинять вред своему организму нужно усвоить несколько простых правил.

Главное: считается нормальным терять в месяц 1-2 кг. Если в результате строгой диеты ваш организм теряет больше 10 % веса в месяц, то организм испытывает стресс, системы регуляции не успевают реагировать на быстрые изменения. Худеть надо постепенно: похудели на 1-2 кг, нужно закрепить свой результат — удержать вес. Ведь часто как? После изнурительных диет и вроде бы похудения, весь набирается снова! И все «муки» были напрасны... Чтобы закрепить полученные результаты надо худеть не «от диеты к диете», а постоянно придерживаться сбалансированного питания.

как пить воду чтобы похудетьСовет первый для правильного похудения: это правильный прием жидкости. Нужно правильно пить ВОДУ. Достаточное употребление воды предотвратит обезвоживание клеток организма, улучшится обмен веществ. Выпивая 1-2 стакана перед едой вы заполните желудок, значит легче меньше съедите. Необходимо приучить себя выпивать в течение дня 1,5-2 литра чистой воды (только не газированной). После приема пищи пить жидкость надо через час, не раньше...

Совет второй: не исключать из рациона сладкое, просто уменьшить его количество. правильное питание чтобы похудеть

Во время диет советуют отказаться от мучного и сладкого и это «суровое испытание». Многие терпят-терпят и срываются, съедая потом большое количество сладостей. Рекомендую просто сахар заменить медом, вместо конфет есть финики, изюм, курагу, чернослив, инжир. Можно позволить себе черный шоколад (немного), он улучшает настроение! Сладости употреблять только в первую половину дня, не вечером.

Совет третий: Принимать пищу надо чаще, маленькими порциями. Необходимо приучить себя медленно пережевывать пищу, наслаждаться каждым кусочком.

Совет четвертый: Ужин не позже 19 часов вечера. Лучше овощной салат или несладкие фрукты. Если вам тяжело не кушать позже — позвольте себе яблоко, гранат, апельсин. Попейте зеленый или фруктовый чай.

Совет пятый: Если вы решили заняться тренировками — начинайте постепенно, не изнуряйте свое тело. Часто можно наблюдать как переусердствовав человек бросает занятия. Подберите комплекс упражнений для похудения, которые будут комфортны именно для вас.

правильное питание чтобы похудетьЗаключение: Процесс «похудения», а лучше назвать это «здоровый образ жизни» должен доставлять вам удовольствие. Только в этом случае вы получите хороший стабильный результат.

  Удовольствие от самого процесса — потрясающий результат!

1 коммент. к Как правильно похудеть

  1. Анастасия пишет:

    Спасибо Вам, Наталия за статью! Советы просты, нужно просто приучить себя их выполнять. А это дается непросто...

    Приучаю себя, стараюсь. Заменяю шоколадки и печенье фруктами, финиками, орешками. По сравнению со сладостями они выходят даже дешевле! Потому что быстрее насыщают. А от современных сладостей только хочется еще и еще!

    Всегда была любителем молочного шоколада, хотя уже давно известно, что он не приносит никакой пользы. Теперь постепенно перехожу на черный. Он и полезнее, и съедается не так быстро =)

    Осталось научиться не есть на ночь. Отучаюсь постепенно — сначала не ем после 10, потом после 9, после 8 и т.д. Скоро достигну нормы — 7 часов. Когда не ем вечером — чувствую себя намного лучше утром, просыпается здоровый аппетит за завтраком.

    Надеюсь здоровое питание станет моим образом жизни... Буду почаще заглядывать на Ваш сайт, чтобы напоминать себе о простых и важных правилах.

    [Ответить]

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>