Продукты от нервов
Нам необходимо знать продукты, которые помогают укрепить нервную систему. Знать и употреблять их, при необходимости регулируя состояние своей нервной системы.
Когда «нервы на пределе» часто человек «хочет то, не знаю что...»
Так ЧТО же необходимо есть, чтобы нервы были в порядке.
Продукты от нервов
К сожалению, люди часто ищут ответ на вопрос: «Как выйти из стресса?», «Как победить стресс?».
А ведь правильнее задать себе вопрос:" Как избежать стресса?", «Как защитить себя от стресса?».
Что происходит в организме при стрессе?
Когда человек испытывает сильный стресс, вырабатывается большое количество адреналина. Одновременно в организме происходит повышенное потребление витамина С, B, магния, цинка. В результате — нехватка микроэлементов и витаминов.
Например, при нехватке витамина С, снижается иммунитет, появляются преждевременные морщины. При нехватке магния повышается давление. При дефиците витамина В замедляются умственные процессы, появляется рассеянность, вялость.
Часто при стрессе в организме не хватает серотонина — гормона счастья. А из-за недостатка серотонина возникает дефицит мелатонина — как результат появляется бессоница. В результате бессоницы возникает масса сбоев и расстройств в организме. И пошло, поехало...
Важно вовремя выйти из состояния стресса. Помочь могут и продукты питания.
Есть или не есть, вот в чем вопрос...
При нервных перегрузках человеку либо не хочется есть, либо он начинает поглощать слишком много. И то и другое плохо. Если у человека пропадает аппетит, он ничего не ест, в организм не поступают витамины — состояние депрессии затянется, нервная система истощается еще больше... Если человек съедает много и все подряд — это приводит к накоплению лишнего жира, нарушению обмена веществ, перегрузке желудочно-кишечного тракта, а нервно-психическое напряжение не снимается.
Что нужно есть при стрессе? 
Многих в состоянии стресса тянет на сладкое. Действительно сахар способен поднять настроение, но чрезмерное употребление отрицательно влияет на здоровье. Лучше заменить сахар на мед — он отлично помогает при стрессах, нервном напряжении, переутомлении. Особенно полезен мед с молоком.
Сладкие фрукты, сухофрукты — отлично заменят сладости! Ваш организм получит витамины и микроэлементы и быстрее придет в норму.
Полезно погрызть орехи, тыквенные семечки — в них большое содержание микроэлементов и витаминов.
Необходимо ограничить потребление жирной, жареной пищи. Употреблять лучше рыбу — лосось, скумбрию, сельдь, в рыбе содержится полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это отличный антидепрессант.
Употребление спиртного рекомендуют ограничить, но я бы сказала лучше исключить совсем. Человек, который в состоянии стресса хочет «слегка выпить», может глушить стресс или «топить в стакане» бесконечно... Надо понимать, это просто временный уход от действительности, а не решение проблемы.
Часто при депрессиях люди «держатся на кофе». Им кажется, что кофе помогает им повысить энергию. Это обман. На самом деле перегрузка и истощение нервной системы только усиливается! Пить лучше чай с лимоном, зеленый чай, имбирный чай, чай с мятой или мелиссой.
Как защитить себя от стресса
Продукты питания, которые помогут укрепить нервную систему, запастись витаминами, которые тратятся при нервных нагрузках.
- Кисломолочные продукты — содержат кальций.
- Фрукты, овощи, свежие соки — содержат витамин С, микроэлементы.
- Гречневая крупа, овсянка, ржаной хлеб — содержат витамин В1.
- Шпинат, абрикосы, бобовые — содержат В2.
- Морепродукты, морская рыба — содержат витамин В12.
- Морская капуста — источник йода.
- Орехи, тыквенные семечки — содержат селен, цинк, магний.
- Мед, черный шоколад.
А вообще старайтесь не напрягаться... Здоровье — самое дорогое, что у Вас есть!